グロインペイン症候群（鼠径部痛）でお悩みのアスリートの方へ

――サッカー／陸上長距離／アイスホッケー／バスケットボール選手に多い「長引く痛み」を、競技復帰まで―― 「ダッシュや切り返しで鼠径部がズキッとする」 「キックやシュートで恥骨まわりが痛む」 「休むと軽くなるのに、再開するとまた戻る」 このような症状は、アスリートに多い**グロインペイン症候群（鼠径部痛）**の典型です。 痛む場所は股関節の付け根（鼠径部）〜恥骨周囲ですが、原因は“そこだけ”とは限りません。フォーム、骨盤の安定性、股関節の使い方、足首の不安定性など、 複数要因が重なって慢性化 しているケースが多く見られます。 本記事では、グロインペイン症候群の基礎知識と、 ありた整骨院のグロインペイン症候群専門施術の特徴 をまとめます。 グロインペイン症候群とは？（鼠径部痛の「総称」） グロインペイン症候群は、単一の病名というより、 運動時に出る鼠径部〜恥骨周囲の痛みの総称 として扱われます。 国際的な整理（ドーハ合意）では、鼠径部痛は主に以下のように分類されます。 内転筋関連 （太もも内側） 腸腰筋関連 （股関節前面） 鼠径部（腹壁）関連 恥骨関連 股関節由来 、その他 つまり、同じ「鼠径部の痛み」でも、 痛みの出る動き・負担が集中している組織が違う ため、評価と対処の方向性も変わります。 競技別：起こりやすい動き サッカー選手 キック、インパクト、切り返し、片脚支持での接触プレーで負荷が集中。 陸上競技 長距離選手 接地のブレや左右差が反復され、骨盤〜股関節周囲に疲労が蓄積。 アイスホッケー選手 外へ蹴り出す動き（プッシュ）やストップ動作の反復で内転筋に負担。 バスケットボール選手 ジャンプ着地、ストップ＆ゴー、クロスオーバーなどの急加減速・方向転換が続く。 なぜ長引くのか：休むだけでは戻らない理由 グロインペイン症候群は「痛い場所を休ませる」だけでは、復帰後に再燃しやすい特徴があります。 理由はシンプルで、 痛みを生んだ動作パターン（フォーム／骨盤の不安定／股関節の使い方／足首の不安定など）が残る と、同じ負荷が再び集中するからです。 そのため改善には、 ①痛みの原因タイプを整理 → ②負担が集中する動きを修正 → ③必要な筋・関節機能を再獲得 → ④競技復帰の負荷設計 という流れが重要になります。 ありた整骨院の「グロインペイン症候群専門施術」３つの特徴 特徴1：痛みのタイプを整理し、原因を“見える化” 問診・触診・動作評価から、内転筋／腸腰筋／恥骨周囲／鼠径部（腹壁）／股関節由来など、 どこに負担が集中しているか を整理します（同じ鼠径部痛でもアプローチが変わります）。 特徴2：股関節だけでなく「足首〜骨盤〜体幹」まで一体で整える グロインペインは、股関節だけの問題に見えても、 足関節捻挫後の不安定性 、接地の崩れ、骨盤の回旋・傾き、体幹の支持性低下が引き金になっていることが少なくありません。 当院では、痛む部位のケアに加えて、**動きの鎖（キネティックチェーン）**全体のバランスを整えることを重視します。 特徴3：施術だけで終わらせず「競技復帰」と「再発予防」まで設計 研究でも、慢性化した内転筋関連の鼠径部痛では、 “能動的なトレーニング（運動療法）”が重要 とされています。 当院では、痛みの状態に合わせて 内転筋の再教育（段階的） 体幹・殿筋との協調 ラン／切り返し／キック等の復帰ステップ を組み合わせ、 再燃しにくい身体の使い方 を作っていきます。 施術実績：トップレベルの競技者にも対応 ありた整骨院には、これまで Jリーガー、日本代表クラスの競技者、陸上競技長距離の日本代表クラスの選手 など、ハイレベルアスリートの来院・施術実績が多数あります。 トップレベルの選手ほど、 「痛みを取る」だけでなく「競技動作の質」「再発のしにくさ」「復帰までの負荷設計」まで求められます。 当院はその基準で評価・施術・指導を行います。 ご来院からの流れ 問診 （競技／ポジション／発症タイミング／練習量／既往歴） 評価 （痛みの誘発動作、股関節・骨盤・足関節、筋力・可動域、フォーム） 施術 （筋・関節・バランス調整／必要に応じた物理療法） セルフケア・エクササイズ指導 （段階的メニュー） 復帰プラン （練習メニューに合わせた“戻し方”の設計） こんな症状は早めにご相談ください 休むと軽いが、再開するとすぐ戻る 切り返し／キック／ダッシュで再現性がある 恥骨周囲の違和感が抜けない 足関節捻挫後からフォームが変わった気がする シーズン中に我慢して続けている ※夜間痛、荷重困難、強い跛行などがある場合は、医療機関で画像検査を含めた評価を優先してください。 よくある質問（FAQ） Q. 休めば治りますか？ A. 一時的に軽くなることはありますが、原因となる動作や筋力バランスが残ると再燃しやすいのが特徴です。段階的な再教育が重要です。 Q. どの競技でも対応できますか？ A. サッカー、陸上長距離、アイスホッケー、バスケットボールを中心に、競技特性を踏まえて対応します。 Q. 再発予防で重要なことは？ A. 内転筋だけでなく、体幹・殿筋・足関節を含めた連動と、復帰時の負荷設計です。 まとめ：痛みの原因を整理し、競技復帰を最短で グロインペイン症候群は、 「痛い場所だけ」の対処で長引きやすい スポーツ障害です。 ありた整骨院では、痛みのタイプを整理し、足首〜骨盤〜体幹まで含めた動作の連動を整え、 競技復帰と再発予防まで一貫してサポート します。 立川市・多摩地区で、鼠径部痛・恥骨痛にお悩みのアスリートの方は、お気軽にご相談ください。 グロインペイン症候群専門施術 スポーツケガ施術 PERFORMANCE MAX施術 陸上競技長距離選手のグロインペイン症候群 📩 LINEで予約・相談する 📞 電話をかける 初めのページに戻る