膝の痛みでお悩みの方へ｜立川市のありた整骨院

歩き始めや立ち上がる時に膝がズキッと痛む、階段の上り下りで手すりが手放せない、正座やしゃがみ込みがつらくなってきた——「そのうち良くなるだろう」と我慢を続けてしまうと、膝をかばう歩き方がクセになり、腰や股関節・反対側の膝まで痛くなることも少なくありません。

膝の痛みの主な原因とは？

1. 変形性膝関節症 中高年の膝の痛みで最も多いのが変形性膝関節症です。膝の軟骨がすり減り骨と骨のすき間が狭くなることで、動き始めの痛み、歩行時の痛み、階段・坂道での痛み、膝のこわばり・腫れなどが起こります。

2. 半月板・靭帯のトラブル スポーツ中に膝をひねった・転倒して強くひねってからひっかかり感や荷重時の痛みが続いている場合は、半月板損傷や靭帯損傷が隠れていることもあります。曲げ伸ばしでズキッとする、膝が「抜ける」「ガクッとする」感じがするといった症状がある場合は、整形外科での画像検査が必要になるケースもあります。

3. 膝のお皿（膝蓋骨）まわりのトラブル 比較的若い方やスポーツをしている方に多いのが、膝蓋大腿関節の痛み（ランナー膝など）です。階段の上り下りや深いしゃがみ込みで前面に痛みが出やすいのが特徴です。股関節や足首の動き、太ももの筋力バランスが崩れていることでお皿にかかるストレスが増えてしまうことも多く、膝だけを揉むだけではなかなか改善しにくいケースが見られます。

4. オーバーユース・筋力低下・姿勢の問題 長時間の立ち仕事、急に運動量を増やした、体重増加・筋力低下、O脚・X脚などのアライメントの乱れなども膝に負担をかける大きな要因です。

「年齢のせいだから仕方ない」と言われてしまった方へ

整形外科で「年齢相応です」「うまく付き合っていきましょう」と言われることも多いかもしれません。加齢による変化はゼロにはできませんが、周囲の筋肉の状態、関節の動かし方、体重・姿勢・歩き方などを整えていくことで、「今よりもラクに動ける状態」を目指すことは十分可能です。

ありた整骨院が考える「膝の痛み」へのアプローチ

1. 丁寧なカウンセリングと検査 いつから・どの動作で膝が痛いのか、お仕事や日常生活のスタイル、スポーツ歴・ケガの既往歴などをじっくりお伺いします。立ち姿勢・歩き方、膝の曲げ伸ばし・ねじれ、股関節・足首の動き、筋力・柔軟性を確認し、「原因となっている部分」も含めて評価します。

2. 膝まわりの負担を減らすための施術 緊張している筋肉をやさしくゆるめる手技、関節周囲のこわばりを取る調整、骨盤・股関節のバランス調整、物理療法（レボックス・超音波など）を組み合わせます。「ボキボキが怖い」という方にも、お身体の状態に合わせて無理のない範囲で施術を行います。

3. 再発しにくい膝をつくるためのエクササイズ指導 太もも前面・裏側・内側の筋力バランスを整えるエクササイズ、股関節・足首の柔軟性を高めるストレッチ、体幹・お尻の筋力アップトレーニング、膝にやさしい歩き方・階段の上り下りのコツなどを、その方の体力や生活スタイルに合わせてお伝えします。

これから先も自分の足でしっかり歩いていたい、旅行や趣味を膝を気にせず楽しみたい——そんな想いをお持ちの方は、どうぞ一度ありた整骨院にご相談ください。