グロインペイン症候群専門施術｜サッカー・長距離・アイスホッケー・バスケットのアスリートへ

（立川市｜ありた整骨院） こんな“動けない痛み”で悩んでいませんか？ シュートやキックの瞬間、 鼠径部（脚の付け根）がズキッと痛む （サッカー） ペース走や坂道で 内もも〜恥骨周辺が重だるい （陸上長距離） カッティング・チェック後に 股関節が突っ張って力が入らない （アイスホッケー） ピボット／ストップ＆ゴーで 内転筋がつりそうになる （バスケットボール） それは グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群） かもしれません。 放置すると慢性化し、 数週間〜数ヶ月の離脱 や フォーム崩れ につながる厄介な症状です。 グロインペイン症候群とは？——“単独のケガ”ではなく“症候群” グロイン（鼠径部）周辺の 筋・腱・関節・筋膜 などに生じる痛みの総称です。代表的には 内転筋群の付着部障害 （内もも） 恥骨結合周囲の炎症 （恥骨部の痛み） 腸腰筋・大腿直筋の機能不全 （前もも付け根の違和感） 腹直筋—恥骨付着部のストレス （下腹部の痛み） などが 複合して起こる ため、“症候群”と呼ばれます。痛みの部位が日によって移動したり、動きによって違う場所に出るのも特徴です。 競技特性別：痛みが出やすい動きと理由 サッカー インステップ／インサイドの反復キック で、内転筋と腹直筋付着部に剪断ストレス **片脚支持のひねり（キックモーション）**で骨盤の安定性が低下 → 恥骨周囲に負担集中 陸上長距離 一定リズムの反復ストライド で腸腰筋・内転筋のオーバーユース フォームの微妙な崩れ （骨盤前傾過多や左右差）により、恥骨結合に慢性的ストレス アイスホッケー スケーティングの外転—内転の強い推進 で内転筋の遠心収縮が増大 ボディコンタクト後の不安定位 で骨盤—体幹の連動が崩れやすい バスケットボール ストップ＆ゴー／カッティング／ピボット で高速の減速・方向転換 股関節内転・外旋の瞬発要求 が高く、内転筋—腹直筋ユニットの耐性不足が露呈 なぜ“治りにくい”と感じやすいのか 複合要因 ：筋・腱・関節・筋膜にまたがるため、1部位だけの処置では再燃しやすい “痛くない動き”でもストレスが残る ：プレーを続けるうちに隠れた負荷が蓄積 体幹—骨盤—股関節の“連動不全” ：筋力だけでなく“協調性”の再学習が必要 ありた整骨院の「専門評価」——原因を面で捉える ① ヒストリー＆疼痛誘発動作 競技・ポジション・痛みが出る局面（キック、スプリント、切り返し など） 既往歴（腰痛・膝痛・足関節捻挫）との関連 ② 構造・機能評価 骨盤アライメント／股関節可動域（内外旋・伸展・内転） 内転筋群・腸腰筋・大腿直筋・腹直筋 の痛点・緊張・滑走性 体幹の スタビリティ（抗回旋・抗側屈） 片脚立ち・ランジ・ジャンプランディング・キックモーションの モーターコントロール ③ 動作解析（競技別） サッカー： 助走〜支持脚〜インパクト の連鎖 長距離：骨盤の上下動・接地時間・股関節伸展の出し方 ホッケー：ストライド幅・股関節外転—内転の切替 バスケット：減速局面での膝外反／骨盤コントロール 結論 ：痛みの“点”ではなく、 発生メカニズム（線→面）を特定 します。 専門施術（手技×運動療法×再学習）の流れ STEP1｜痛みの軽減と滑走改善（初期） 股関節前面／恥骨周囲／内転筋—腹直筋移行部の 筋膜・軟部組織リリース 骨盤—股関節の モビリゼーション で可動域と関節包の遊びを回復 体幹の 呼吸—圧—骨盤底筋 の連動リセット（ブレーシングではなく“使える圧”へ） STEP2｜スタビリティ再獲得（中期） 抗回旋・抗伸展 の体幹トレ（デッドバグ／プランク変法） 股関節内転筋の 遠心—等尺—求心 を段階負荷で（例： コペンハーゲン・アドダクション を個別化） 片脚支持での 骨盤水平維持 と 股関節内旋可動 を両立 STEP3｜競技動作への橋渡し（後期） サッカー： サブマックスのキックドリル →インパクト角度・支持脚荷重の最適化 長距離：**ドリル（A/B/C）で骨盤前後傾の制御と腸腰筋のタイミング再学習 ホッケー： スライド—キャッチ—プッシュ の切替ドリル バスケット： 減速→切返し→再加速 のリズムドリル（メトロノーム活用） リターン・トゥ・スポーツ（RTS）基準（例） 内転筋／外転筋の筋力比 が目標値 競技特異的ドリルで 痛み0〜違和感最小 を維持 連続セッション後の翌日反応（痛み・重だるさ）**が許容範囲 競技別・即実践ミニガイド サッカー ウォームアップに 内転筋—腹直筋連動の動的ドリル （ラテラルランジ＋リーチ） シュートは 支持脚の股関節屈曲—内旋角度 を意識（腰反りで誤魔化さない） 陸上長距離 ジョグ前に 股関節伸展—内旋の可動出し （90/90 HIP IN） 週1で テンポ走→完全休養 のリズムを入れ、微小ダメージをクリアに アイスホッケー オフアイスで サイドプランク＋アドダクションリフト 連続スプリントは 本数×距離×休息 を見直し、 心拍落ち切り を1セット挿入 バスケットボール 減速—停止—方向転換 のブレーキドリルを 股関節主導 で（膝だけで止まらない） ステップバック前に 内転筋等尺—体幹抗回旋 をプライミング よくある質問（FAQ） Q. 痛みが軽い日は練習してもいい？ A. 「痛くない動き」だけで終えるスキル練習なら可。ただし 翌日の反応 で判断。違和感が戻るなら再調整が必要です。 Q. どのくらいで復帰できますか？ A. 個人差があります。 評価→痛み軽減→スタビリティ→動作再学習 の各段階をクリアすると 短期〜中期 での復帰が目指せます。 Q. 予防に効く“これだけ”メニューは？ A. 体幹の 抗回旋 ＋股関節の 遠心的内転筋トレ の組み合わせが“軸”。内容・回数は状態に合わせて処方します。 ありた整骨院が選ばれる理由（当院の強み） アスリート専門評価 ：競技・ポジション・動作局面まで掘り下げる 手技×運動療法×動作再学習 を一気通貫で提供 Jリーガー／プロアスリートの施術実績 に基づく現場感 再発予防まで含めた復帰設計 （練習復帰→試合復帰→パフォーマンス向上） 立川市で 完全予約制・個別対応 。部活生〜トップ選手まで対応 来院の目安（チェックリスト） 2週間以上、キックやダッシュで 同じ場所に痛み が出る 走り方・切り返しで 左右差 が自覚できる 練習量を落とすと軽くなるが、 戻すと再燃 する 既に 腰痛／膝痛と交互 に出ることがある 1つでも当てはまるなら、 評価だけでも受ける価値があります。 ご予約・アクセス 立川市｜ありた整骨院（グロインペイン症候群 専門施術） 📍 東京都立川市若葉町3-64‐8 ⏰ 完全予約制（LINE／電話） 👟 サッカー・陸上長距離・アイスホッケー・バスケットの競技別プログラム有 “治らない痛み”を、“パフォーマンスを上げる転機”に。 ありた整骨院は、あなたの復帰とその先の向上まで伴走します。 📩 LINEで予約・相談する 📞 電話をかける